나는몸신이다 혈당강스파이크 잡는 33한프로젝트워킹, 여주 오곡밥 레시피

※ 채널A 나는 몸신이다 #회 방송리뷰 & 다시 보기

나는몸신이다 혈당강스파이크 잡는 33한프로젝트, 식품 솔루션 무엇?

2021년 2월 23일 화요일 저녁 9시 20분 <나는몸신이다>에서는 "33한프로젝트 : 혈당의 강스파이크를 잡아라!"편이 방송됩니다. 당뇨인들이 가장 신경 쓰는 것이 하루에도 몇 번씩 치솟는 혈당이라고 하는데요. 가장 중요한 건 식후 2시간 사이 혈당이 180mg/dl이상 치솟아 당뇨의 진행을 가속화 시키는 혈당 강스파이크라고 해요

 

※ 글 하단에서 오늘 <나는몸신이다> 방송에 나온 운동 방법과 식품 솔루션을 확인 할 수 있어요.

 

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33한 프로젝트(워킹)

1. 식후 20분 뒤(혈당이 치솟기 전) 3분간 숨이 찰 정도로 보폭을 크고 빠르게 걷기.
2. 이후 3분간 약간 빠르게 걷기.
3. 3분/3분 루틴을 총 30분간 진행

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<여주 오곡밥> 레시피

1. 찹쌀(종이컵 2개), 수수(종이컵1/2), 조(종이컵1/2), 팥(종이컵1/2), 검정콩(종이컵1/2)을 준비한다.
2. 팥을 물에 15분간 삶고 첫 번째 삶은 물은 버리고, 동일한 방법으로 또 삶는다.
3. 다섯 가지 재료들과 소금, 그리고 두 번째 팥 삶은 물을 섞는다.
4. 여주 분만 10g 정도를 넣어준다.
5. 밥을 짓는다.

 

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※ <나는몸신이다> 방송은 채널A 홈페이지에서 다시 보기가 가능하며, 재방송을 통해 시청할 수 있습니다.

※ 아래 정보는 업체나 가게, 상점의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알립니다.

   (실제 방문하기 전에 전화나 홈페이지 방문 등을 통해 다시 한번 꼭 확인해주세요! )

 

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