3월 16일 엄지의제왕 수건으로 내몸에 맞는 베개고르는방법 & 베는방법 스탠퍼드 수면방법

엄지의제왕 베개 고르는방법 & 베개 베는방법

MBN <엄지의 제왕>

#426회

"스탠퍼드 수면법"편

방송리뷰 & 건강꿀팁

 

 

 

2012년 3월 16일 화요일 저녁 8시 30분 MBN <엄지의 제왕>방송에서는 "불면증"편이 방송됩니다.

 

오늘은 세계적인 수면 클리닉 '스탠'퍼드에서 제안하는 꿀잠 비결이 공개되는데요, 베개 선택방법과 코골이x수면 무호흡증을 탈출 할 수 있는 근육강화 운동법도 같이 소개됩니다 :) 이번엔 베개와 수면자세방법 진단해주는데요.

 

 

 

엄지의 재왕 스탠퍼드 수면법

수면에 좋은 베개

 

 

이고은 전문의는 어떤 베개를 베는지에 따라 수면의 양과 질이 달라진다고 해요.

 

 

경추베개를 사용할 시 아래 사진과 같이 똑바로 누워야 베개를 잘 베는것이라고 해요.

옆으로 누울시 별로 안좋다고 합니다.

 

똑바로 누웠을 때 귀와 몸통이 일직선을 유지하는 자세가 좋아요. 

 

똑바로 잘 때는 6~8cm 높이

 

 

* 솜베개를 사용할시 주의할점

처음과 나중이 조금 달라요. 6개월 ~ 1년마다 교체가 필수라고 합니다.

 

 

 

똑바로 눕거나 옆으로 누워도 어깨가 굽지않는 좋은 베개라고 해요.

 

다리 사이에 베개를 끼워 자는게 고관절과 허리에 괜찮다고 합니다.

 

 

수건으로 내 몸에 맞는 베개 고르는 방법

 

 

 

 

 

 

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 엄지의제왕 방송은 MBN 홈페이지에서 다시 보기가 가능하며, 편성표에 따른 재방송으로 시청 가능합니다.

 

 

 

 

최고의 전문가집단이 알려주는 알짜배기 건강비결!

 

 

 

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※ 출처: MBN 엄지의 제왕 홈페이지, 지도 앱, 업체 사진