나는몸신이다 우다경 몸신 통증잡는 호흡법 악어호흡법 운동방법 무엇?
채널A <나는 몸신이다> #330회
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2021년 5월 4일
#통증을 부르는 호흡! 통증을 잡는 호흡?
하루 평균 2만 번 내외, 무의식적인 호흡이 패턴이 나도 모르는 사이 통증을 부른다?
숨을 쉴 때 횡격막과 흉곽을 충분히 움직여 호흡해야 하지만
사각근, 승모근과 같은 호흡보조근을 사용해 얕은 호흡을 하는 사람들이 대부분!
이런 얕은 호흡은 목과 어깨를 긴장상태로 만들어 통증을 유발한다
나는 몸신이다에서는 가슴, 복부, 등까지 몸통을 360도 팽창시켜
통증을 잡을 수 있는 '악어 호흡법'을 소개한다
나는몸신이다 악어호흡법
정말 간단한 운동법이에요. 배를 대고 엎드려주세요
올바른 호흡 패턴은 갈비뼈를 앞, 뒤, 좌우로 360도로 벌어지면서 흉곽과 연결된 많은 근육과 근막들이 이완가능한것이라고 해요.
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※ 출처: 나는 몸신이다 홈페이지
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